Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) für GAD

Anonim

Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist eine Art Psychotherapie, die bei der Behandlung von Angststörungen wie der generalisierten Angststörung (GAD) an Popularität gewinnt. Es wird auch zur Behandlung anderer Erkrankungen wie Depressionen, Essstörungen, chronische Schmerzen und Störungen des Substanzkonsums angewendet.

ACT wird manchmal als "dritte Welle" oder "neue Welle" Psychotherapie bezeichnet. In diesem Zusammenhang bezieht sich die "erste Welle" auf klassische Konditionierungs- und operant lernbasierte Verhaltensansätze, die in den 1950er Jahren entwickelt wurden. Die Therapien der "zweiten Welle" konzentrierten sich zusätzlich auf die Informationsverarbeitung - und insbesondere auf kognitive Prozesse - sowie auf Verhaltensprinzipien. "Third Wave" -Behandlungen teilen eine Linie mit diesen früheren Ansätzen, erstrecken sich jedoch je nach Typ in andere Richtungen.

Der Begriff "dritte Welle" bezieht sich auf ein breites Spektrum von Psychotherapien - darunter ACT, dialektische Verhaltenstherapie (DBT), Schematherapie und Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie -, die sich für viele Menschen als hilfreich erwiesen haben.

In der Vergangenheit wurden Therapien der dritten Welle als besonders geeignet für Patienten konzipiert, die nicht von bereits bestehenden Behandlungen, wie der klassischen kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), profitierten. Es wird jedoch angenommen, dass für einige Personen eine Therapieoption mit einer dritten Welle als Erstbehandlung sinnvoll sein kann.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ACT bei Menschen mit GAD zu Symptomen führen kann und sich besonders für ältere Menschen eignet.

Was genau ist ACT?

ACT ist eine Gesprächstherapie, die die Art und Weise hervorhebt, wie wir mit unseren Worten gegen das kämpfen, was in unseren Köpfen vorgeht. Der Ansatz konzentriert sich - wie der Name schon sagt - auf Akzeptanz. Die Theorie legt nahe, dass die zunehmende Akzeptanz Ihrer Umstände, die Gedanken, die ständig durch Ihren Kopf laufen, und Ihr Kampf mit Symptomen zu einer erhöhten psychischen Flexibilität führen können. Theoretisch wird angenommen, dass Akzeptanz vor der Vermeidung bestimmter Gedanken oder emotionaler Erlebnisse und ineffektiver Bewältigung schützt.

Insgesamt ermutigt diese Art von Therapie die Einsicht in Denkmuster, Vermeidungsmuster und das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Handlungen, die den gewählten Lebenswerten entsprechen.

Unterschiede zur traditionellen CBT

Im Gegensatz zu CBT besteht das Ziel von ACT nicht darin, die Häufigkeit oder den Schweregrad unangenehmer innerer Erfahrungen (z. B. störende kognitive Verzerrungen, Emotionen oder Triebe) zu reduzieren. Das Ziel besteht vielmehr darin, den Kampf um die Kontrolle oder den Wegfall dieser Erfahrungen zu reduzieren und gleichzeitig die Beteiligung an sinnvollen Lebensaktivitäten (dh Aktivitäten, die mit persönlichen Werten im Einklang stehen) zu erhöhen .

ACT-Anbieter

In dieser Art von Psychotherapie speziell geschulte Ärzte bieten in der Regel ACT an. Ein ACT-Therapeut ist sowohl ein aktiver, einfühlsamer Zuhörer als auch ein aktiver Begleiter, der während der Sitzungen zu tieferen Erkundungen und nicht wertenden Erkenntnissen anregt.

Ein ACT-Therapeut könnte ein Psychiater, Psychologe, Sozialarbeiter oder Berater für psychische Gesundheit sein. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über diesen Ansatz zu erfahren, fragen Sie nach dem Ausbildungshintergrund Ihres Behandlungsanbieters oder suchen Sie einen erfahrenen ACT-Praktiker.

Was passiert in einer ACT-Sitzung?

Die Hauptbestandteile von ACT sind die Psychoaufklärung über die Schlüsselmechanismen der Behandlungstheorie, Achtsamkeit, kognitive Defusion und die Klärung von Werten.

Sitzungen können die Übung von Achtsamkeitsübungen umfassen, die zur Förderung der Nichtbeurteilung, des gesunden Bewusstseins für Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Erinnerungen dienen, die ansonsten vermieden wurden. Sobald der Inhalt Ihrer innersten Erfahrung ermittelt wurde, verwendet der Therapeut Diskussions- und kognitive Übungen, um Ihnen dabei zu helfen, die Erzählung neu zu kontextualisieren oder einen anderen Sinn zu erkennen und diese dann als Ihre persönliche Erfahrung zu akzeptieren. In dem Maße, in dem Ihre Handlungen nicht mit Ihren persönlichen Werten hinsichtlich eines sinnvollen Lebens übereinstimmen, wird der Therapeut helfen, Diskrepanzen aufzuzeigen und Sie in ein Gespräch über Ihre Werte und die Handlungen einzubinden, die Sie näher an sie heranführen könnten.

ACT-Therapeuten können Hausaufgaben zuweisen, um zwischen den Sitzungen zu üben, z. B. Achtsamkeits-, kognitive oder Wertaufklärungsübungen. Die Hausaufgaben werden zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten vereinbart und können geändert werden, um sie so persönlich und nützlich wie möglich zu gestalten.

Wo kann ich mehr lernen?

Um mehr über den ACT-Ansatz zu erfahren, können Sie sich kostenlose Podcasts, Arbeitsblätter und Achtsamkeitsübungen ansehen.

Um bei der Suche nach einem ACT-Therapeuten zu helfen, können Sie Verweisquellen wie die Association for Contextual Behavioral Science, Psychology Today oder die Association for Behavioral and Cognitive Therapies ausprobieren.

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