Ein Überblick über soziale Angststörung

Anonim

Soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige, aber unterdiagnostizierte psychische Erkrankung, die in verschiedenen Altersgruppen und Kulturen auftritt. Wenn bei Ihnen oder jemandem, von dem Sie wissen, SAD diagnostiziert wurde oder wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome der Erkrankung feststellen, kann es hilfreich sein, mehr darüber zu erfahren, was Sie erwarten können.

Was ist soziale Angststörung?

Menschen mit SAD haben eine irrationale Angst, beobachtet, beurteilt zu werden oder sich in Verlegenheit zu bringen oder sie zu erniedrigen. Die Angst und das Unbehagen werden so extrem, dass sie die tägliche Funktionsweise beeinträchtigen.

SAD ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Bis zu 13 Prozent der Gesamtbevölkerung haben zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben Symptome. Während es eine schwächende Erkrankung sein kann, ist bei entsprechender Behandlung eine Erholung möglich.

Ursachen

Eine soziale Angststörung beginnt in der Regel in den Teenagerjahren, obwohl sie in der Kindheit beginnen kann. Während die genaue Ursache der SAD unbekannt ist, wird angenommen, dass sie auf einer Kombination von genetischen und Umweltfaktoren beruht.

Ungleichgewichte in der Gehirnchemie wurden mit SAD in Verbindung gebracht. Beispielsweise kann ein Ungleichgewicht im Neurotransmitter Serotonin, einer Gehirnchemikalie, die Stimmung und Emotionen reguliert, eine Rolle bei der Entwicklung einer sozialen Angststörung spielen.

Überaktivität einer Struktur im Gehirn namens Amygdala ist auch mit sozialer Angst verbunden. Menschen mit SAD können zu einer übertriebenen Angstreaktion und damit zu erhöhter Angst neigen.

Mehrere Umweltfaktoren können auch das Risiko für die Entwicklung von SAD erhöhen. Dazu gehören unter anderem:

  • ein überkritisches, kontrollierendes oder schützendes Elternteil haben
  • als Kind gemobbt oder aufgezogen werden
  • familiärer Konflikt oder sexueller Missbrauch
  • ein schüchternes, schüchternes oder zurückgezogenes Temperament als Kind

Symptome

Menschen mit sozialer Angststörung wissen, dass ihre Angst nicht in einem angemessenen Verhältnis zur tatsächlichen Situation steht, sie können jedoch ihre Angst nicht beherrschen. Die Angstzustände können spezifisch für eine bestimmte Art von Sozial- oder Leistungssituation sein oder in allen Situationen auftreten.

Einige der häufigsten Auslöser sind die Interaktion mit Fremden, der Blickkontakt und das Einleiten von Gesprächen. Menschen mit sozialer Angststörung können vor, während und nach diesen Sozial- und Leistungssituationen kognitive, körperliche und Verhaltenssymptome feststellen.

Beispiele für kognitive Symptome:

  • Angst vor Situationen, in denen Sie andere Leute nicht kennen
  • Sorge, dass Sie von anderen beurteilt werden
  • Angst vor Verlegenheit oder Demütigung
  • zu denken, dass andere Ihre Angst bemerken werden
  • bevorstehende Ereignisse Wochen vorher im Voraus fürchten

Beispiele für körperliche Symptome:

  • Erröten
  • starkes Schwitzen
  • zitternde Hände
  • Muskelspannung
  • rasendes Herz

Beispiele für Verhaltenssymptome:

  • Vermeiden von sozialen Aktivitäten
  • Verlassen / Flucht von Situationen
  • unter Verwendung von Sicherheitsverhalten

Diagnose

Soziale Angststörung wird in der fünften Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-V) als diagnostizierbare psychische Erkrankung erkannt. Es wird auch als Krankheit in der Internationalen Statistischen Klassifikation von Krankheiten und verwandten Gesundheitsproblemen (ICD-10) eingestuft, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht wird.

SAD wird im Allgemeinen durch ein klinisches Interview mit einem Psychiater diagnostiziert, in dem eine Reihe von Fragen zu ihren Symptomen gestellt wird.

Um eine Diagnose zu erhalten, muss eine Person eine Reihe spezifischer Diagnosekriterien erfüllen. Angst muss auch so schwerwiegend sein, dass sie das tägliche Leben, die Schularbeit, Jobs, Beziehungen oder ein ernstes Leiden über ihre Symptome erheblich beeinträchtigt.

Je nachdem, ob Symptome nur in wenigen Situationen oder in den meisten Bereichen des Lebens auftreten, kann entweder mit einer generalisierten oder spezifischen SAD diagnostiziert werden.

Behandlung

Die am häufigsten verwendeten evidenzbasierten Therapien für soziale Angststörungen sind Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Oft werden diese beiden Behandlungsformen zusammen verwendet, um beste Ergebnisse zu erzielen. Neben CBT gibt es eine Reihe anderer Therapieformen, die entweder einzeln oder in Gruppenform verwendet werden können.

Medikamente zur Behandlung von SAD:

  • Benzodiazepine
  • Betablocker
  • Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOIs)
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
  • Selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Gesprächstherapien zur Behandlung von SAD:

  • kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • psychodynamische Therapie
  • zwischenmenschliche Therapie (IPT)
  • rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT)
  • Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT)

Zusätzlich zu Medikamenten und Therapien verwenden manche Menschen alternative Behandlungen wie Nahrungsergänzungsmittel oder Hypnotherapie. Im Allgemeinen gibt es noch keine Forschungsergebnisse, um die Verwendung alternativer Behandlungen für SAD zu unterstützen.

Selbsthilfestrategien

Selbsthilfestrategien für soziale Angststörungen können als Zusatz zu einer traditionellen Behandlung oder zur Linderung milder Symptome nützlich sein. Beispiele für Strategien sind folgende:

  • Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, geführte Bilder, autogenes Training und progressive Muskelentspannung
  • Ihre negativen Gedanken beobachten und durch hilfreichere ersetzen
  • Sich allmählich gefürchteten Situationen aussetzen
  • Aromatherapie
  • Selbsthilfebücher
  • Beitritt zu Online-Foren, um mit anderen in Kontakt zu treten
  • gesunde Selbstfürsorge wie richtige Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf

Selbsthilfestrategien sind kein Ersatz für die traditionelle Behandlung, sie können jedoch dazu beitragen, dass Sie Ihre Symptome besser unter Kontrolle haben.

Arbeit und Schule

Soziale Angststörungen können Auswirkungen auf Ihre Schul- und Berufstätigkeit haben. An einem neuen Ort anfangen, Freunde finden, Präsentationen halten, mit anderen essen - diese und andere Aspekte von Schule und Arbeit sind alles Auslöser für Menschen mit sozialer Angst.

Wenn bei Ihnen ein SAD diagnostiziert wurde, können Sie eine Unterkunft an Ihrem Arbeitsplatz oder an Ihrem College beantragen. Wenn bei einem Kind SAD diagnostiziert wird, ist die Kommunikation mit Lehrern und Hilfspersonal wichtig, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllt werden.

Wenn SAD Sie daran hindert zu arbeiten, können Sie auch Sozialhilfe beantragen. Es gibt viele Unterstützungsmöglichkeiten, um Menschen mit psychischen Problemen zu helfen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie sich an Ihren Psychologen wenden.

Soziale Fähigkeiten

Die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten ist eine wichtige Komponente der Behandlung von Angststörungen. Verschiedene Aspekte sozialer Fähigkeiten können bei Personen mit SAD beeinträchtigt sein, meistens, weil Sie noch nie Gelegenheit hatten, zu üben.

Im Allgemeinen sollten Sie an der Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten arbeiten. Dies bedeutet, dass Sie lernen müssen, Small Talk zu machen oder die Körpersprache anderer zu verstehen.

Wenn Sie kürzlich mit einer sozialen Angststörung diagnostiziert wurden

Verlangsamen Sie und atmen Sie ein! Auch wenn sich eine SAD-Diagnose als beängstigend erweisen könnte, ist dies der beste erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Situation. Sie erhalten wahrscheinlich Medikamente, eine Therapie oder eine Kombination aus beiden, um die Störung zu behandeln. Möglicherweise haben Sie auch Anspruch auf weitere Unterstützung, wenn Sie eine Schule oder eine Arbeit besuchen.
Leben mit sozialer Angststörung

Zusätzlich zur professionellen Behandlung können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um mit SAD zurechtzukommen. Dazu gehören unter anderem Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.
Es ist wichtig, die Situationen nicht zu vermeiden, die Sie ängstlich machen. Die Vermeidung kann zwar kurzfristig Ihre Ängste mindern, aber auf längere Sicht verschlimmern. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie die Situation durchstehen können, dass Ihre Angst normalerweise nur von kurzer Dauer ist und dass Ihre schlimmsten Ängste nicht wahr werden.
Denken Sie daran, dass Angstgefühle und Nervosität kein Zeichen von Schwäche oder Minderwertigkeit sind. SAD ist eine Erkrankung, die Aufmerksamkeit erfordert. Unbehandelt kann es zu anderen Gesundheitsproblemen wie Substanzmissbrauch oder Depressionsrisiko kommen. Mit der richtigen Behandlung und laufenden Pflege kann Ihre Lebensqualität jedoch erheblich verbessert werden.
Nächste Schritte zu prüfen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer sozialen Angststörung leiden, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit einem Arzt. Dies wird Sie auf den Weg zur Diagnose, Behandlung und zum umfassenderen Leben führen. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie auf der Straße als Anwalt für andere Menschen in derselben Situation dienen können.
Ein Wort von Verywell

  • Obwohl dies sich wie eine beängstigende Reise anfühlt, auf die Sie sich begeben haben, kann es der erste Schritt sein, mehr über soziale Angststörungen zu erfahren und eine Behandlung zu finden, um die Auswirkungen, die dies auf Ihr Leben hat, zu verringern. Es ist in Ordnung, Angst zu haben, diesen ersten Schritt zu tun - atmen Sie tief ein und wissen Sie, dass Sie die richtige Entscheidung treffen.

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