Umgang mit Agoraphobie

Anonim

Panikstörung ist eine Art von Angststörung, die durch wiederkehrende und typischerweise unerwartete Panikattacken gekennzeichnet ist. Panikattacken zeichnen sich durch eine Kombination aus vielen erschreckenden körperlichen Symptomen und störenden Gedanken aus. Beispielsweise kann eine Person während einer Panikattacke körperliche Empfindungen wie Kurzatmigkeit, Zittern, beschleunigten Herzschlag und Brustschmerzen verspüren. Darüber hinaus kann die Person Angst haben, dass sie einen medizinischen Notfall hat, Gefühle der Entpersönlichung und Entgleisung verspüren und sogar befürchten, dass sie sterben.

Trotz dieser störenden Symptome lernen die meisten Menschen mit Panikstörung Strategien, um Panikattacken zu überwinden. Es gibt viele sichere und effektive Behandlungsoptionen, die dazu beitragen können, sich von diesem Zustand zu erholen. Einige werden jedoch durch ungesunde Mittel mit der Krankheit fertig werden. Etwa ein Drittel der Menschen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wird, entwickeln eine separate psychische Störung, die als Agoraphobie bezeichnet wird.

Was ist Agoraphobie?

Agoraphobie beinhaltet intensive Angst und Angst vor Ihren Panikattacken. Sie könnten befürchten, dass Sie an einem Ort oder in einer Situation, in der Flucht schwierig sein könnte, eine Panikattacke haben. Möglicherweise haben Sie auch Angst, dass Sie sich vor anderen erniedrigen. Außerdem haben viele Menschen mit Agoraphobie Angst, Panikattacken an Orten zu haben, an denen niemand zur Verfügung stehen könnte.

Die extreme Angst und Angst, die mit Agoraphobie einhergeht, führen häufig zu Vermeidungsverhalten. Dies geschieht, wenn Sie sich von verschiedenen Orten und Situationen fernhalten, von denen Sie befürchten, eine Panikattacke auszulösen. Das Vermeidungsverhalten variiert für verschiedene Personen und kann eine Distanzierung von Transportmitteln, offenen Flächen und einer großen Menschenmenge umfassen.

Vermeidungsverhalten kann Ihre Lebensqualität stark einschränken. Es ist möglich, dass diese Ängste und Vermeidungsverhalten so extrem werden, dass Sie aus Angst völlig heimgesucht werden.

So reduzieren Sie die Symptome der Agoraphobie

Wenn Sie Angst haben, Ihr Zuhause aufgrund von Agoraphobie zu verlassen, erleben Sie höchstwahrscheinlich Einsamkeits- und Isolationsgefühle. Es gibt jedoch einige Schritte, um die Symptome zu behandeln. Im Folgenden werden Möglichkeiten beschrieben, wie Sie Ihr Vermeidungsverhalten überwinden und überwinden können.

Professionelle Hilfe suchen

Agoraphobie ist eine behandelbare Erkrankung. Es gibt viele Spezialisten für psychische Gesundheit, die in der Lage sind, Ihre Symptome zu überprüfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Diese Spezialisten sind darauf vorbereitet, Ihnen einen sicheren und wirksamen Wiederherstellungsplan zu liefern.

Agoraphobie entwickelt sich typischerweise innerhalb des ersten Jahres, in dem eine Person mit anhaltenden und unerwarteten Panikattacken zu kämpfen hat. Daher ist es wichtig, dass bei Auftreten von Symptomen professionelle Hilfe in Anspruch genommen wird. Menschen mit Behinderung und langfristiger Agoraphobie haben jedoch in der Regel positive Ergebnisse und Verbesserungen durch professionelle Hilfe.

Lerne Entspannungstechniken

Entspannungstechniken sind Strategien zur Selbsthilfe, mit denen Sie Ihre Angstgefühle lindern können. Diese Techniken können dazu beitragen, Verspannungen im gesamten Körper zu lösen und jegliche Nervosität des Geistes zu entspannen.

Entspannungstechniken können leicht von zu Hause und in Ihrem eigenen Tempo erlernt werden. Fangen Sie an, diese Strategien anzuwenden, um Panikattacken zu bewältigen, negative Gedanken zu reduzieren und Ihre Entspannungsreaktion zu erreichen.

Desensibilisierung üben

Desensibilisierung ist eine beliebte Bewältigungsmethode, die Sie alleine oder durch Therapie erlernen können. Es geht darum, Ihre Vorstellungskraft einzusetzen, um Auslöser zu überwinden, die mit Ihren Panikattacken und Angstgefühlen zusammenhängen. Desensibilisierung hilft, Ihre Ängste schrittweise zu verlernen.

Die Desensibilisierung beginnt mit der schrittweisen Vorstellung von sich selbst in angstauslösenden Situationen, während Sie lernen, wie Sie sich durch Ihre Angstgefühle entspannen können. Während Sie sich an Orten oder Situationen vorstellen, die normalerweise Panikattacken auslösen, verwenden Sie eine Entspannungstechnik, um Ihre Ängste und Ängste durchzuarbeiten.

Im Laufe der Zeit können Sie sich möglicherweise in gefürchteten Situationen visualisieren und fühlen sich trotzdem unter Kontrolle. Indem Sie lernen, sich durch Panik erzeugende Visualisierungen zu entspannen, können Sie schließlich Panik- und Vermeidungsverhalten reduzieren.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Stress kann eine der Hauptursachen für Angst sein. Es ist bekannt, dass Stress zu vielen körperlichen und psychischen Problemen beiträgt. Darüber hinaus kann zu viel Stress möglicherweise einige Ihrer Symptome auslösen. Lernen Sie einige Stress-Management-Techniken, um Ihre Panik- und Angstsymptome zu reduzieren.

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