• Haupt
  • >
  • adhd
  • >
  • Lebensbegleitendes Coaching bei Erwachsenen ADS

Lebensbegleitendes Coaching bei Erwachsenen ADS

Anonim

ADD für Erwachsene und Behandlung - Ziele erreichen durch Partnerschaft mit einem Freund

Obwohl Menschen mit ADS / ADHS über das Talent und die Fähigkeiten verfügen, um ihre Ziele zu erreichen, fällt es ihnen oft schwer, die Erregung und die Motivation aufrechtzuerhalten, um diese Ziele zu erreichen. Es kann ein echter Kampf sein, sich auf ein längerfristiges Ziel zu konzentrieren oder sich sogar daran zu erinnern, insbesondere wenn es für ADHS-Patienten so einfach ist, sich von etwas ablenken zu lassen, das im Moment anregender ist. Manchmal hilft es, eine externe Quelle zu haben, um den Fokus und die Verantwortlichkeit zu behalten.

ADHS-Coaching arbeitet an diesem Konzept. Ein Coach arbeitet mit seinen Kunden zusammen, um die tägliche Struktur und Organisation zu schaffen und gleichzeitig Unterstützung und Ermutigung zu bieten, um Ziele und Belohnungen festzulegen und sie auch bei Hindernissen fokussiert zu halten.

Manchmal stehen möglicherweise keine Ressourcen zur Verfügung, um einen ADHS-Trainer zu beauftragen, aber es gibt auch andere Optionen, die dieselben Coaching-Techniken verwenden, die hilfreich sein können. Ein Benutzer schrieb kürzlich ein, um zu berichten, wie eine Strategie, die er als "Gegenseitiges Lebenscoaching" bezeichnet, ihn gerettet und ihn auf den richtigen Weg gebracht hat:

ADHS und Mutual Life Coaching

"Ich war ein sachkundiger und sehr kreativer Wissenschaftler", sagt Roger, "aber Flash and Blendung hatte für mich aufgehört zu arbeiten. Ich scheiterte an meinem Job, weil ich nicht bei schwieriger oder langweiliger Arbeit bleiben und Berichte nicht beenden konnte. Mein Schreibtisch und mein Zimmer waren chaotisch und ich konnte kein wichtiges Material finden. Ich würde bis in die frühen Morgenstunden Überstunden machen, aber wenig erledigen. Ich versank in Depressionen, was die Dinge noch schlimmer machte. “

Roger sah einen Psychiater und würde sich nach wöchentlichen Therapiesitzungen besser und hoffnungsvoller fühlen, aber als er zu Hause war, fiel er leicht in alte negative Gewohnheiten zurück. „Wäre ich kein Bundesangestellter gewesen, hätte ich vielleicht entlassen werden können. In tiefen Schwierigkeiten und in Verzweiflung hatte ich kurz zuvor eine kleine wöchentliche ADD-Unterstützungsgruppe mitgegründet. “

Roger war ein Fan des ADHS-Experten Dr. Edward (Ned) Hallowell, der mit Dr. John Ratey das wegweisende Buch Driven to Distraction schrieb. Als Dr. Hallowell ein Video namens ADD von A bis Z veröffentlichte, kaufte Roger es und schaute es mit seiner ADD-Supportgruppe an. "Ich hatte noch nie die Geduld, den ganzen Weg durchzusehen", gibt Roger zu.

Das Video befasste sich mit dem Konzept des „Lebenscoachings“, um denjenigen zu helfen, die Schwierigkeiten hatten, ihr Leben zu organisieren und Aufgaben und Ziele zu erreichen. „Hallowell hat erkannt, dass ein Mal pro Woche oder weniger häufige Beratungen bei einigen Kunden keine nennenswerten Fortschritte erzielt haben. Sie brauchten häufiger Hilfe. “Roger sah, dass er dies auch brauchte. „Hallowell entwickelte also das Konzept des Life Coachings. Der Life Coach beriet nicht, bot aber häufige Unterstützung an. Zum Beispiel „ein kurzes Telefonat (z. B. 10 Minuten) an jedem Arbeitstag oder wie vereinbart“ ist es, was Roger als Variation von Dr. Hallowells HOPE-Strategie mit seiner eigenen Selbsthilfegruppe verwendete, indem er die Partnering-Gruppenmitglieder unterstützte Ein weiterer.

„Mein Partner und ich haben während der Arbeitswoche täglich morgens telefonische Kontakte vereinbart. Am Anfang waren sie länger, als wir uns kennen lernten, aber im Durchschnitt waren es etwa 10 bis 15 Minuten vor der Arbeit. “Ihre Unterhaltungen liefen folgendermaßen ab:

H - Hallo: Begrüßung und Weitergabe der Ergebnisse vom Vortag.
O - Ziele: oder Ziele für diesen Tag mit maximal drei Zielen.
P - Plan: ein realistischer Plan zur Erreichung von Zielen.
E - Ermutigung: realistische Unterstützung, z. B. den zeitlichen Fortschritt.

Roger erklärte, die Partner könnten Fragen stellen oder Erfahrungen austauschen, gaben jedoch keinen Rat. "Meine Erfahrung mit Al Anon, der Partnergruppe von Anonymen Alkoholikern (für Angehörige oder Freunde von Alkoholikern), war wertvoll, weil AA den" Sponsor "und das nicht störende Unterstützungskonzept übernommen hat."

Die Vorteile von Mutual Life Coaching

Roger gibt zu, dass er für seine ADHS alle Arten von Behandlungen durchlaufen hatte, einschließlich Medikamente, Therapie und Beratung, und hatte Bücher und Bücher zu diesem Thema gelesen. Trotzdem blieb der Alltag ein Kampf. "Mit Mutual Life Coaching wurde der erste Durchbruch erzielt", sagt Roger. „Es ist nicht gleich passiert. Wochen vergingen, und ich konnte meinem Partner keinen Erfolg für einen einzelnen Artikel in meinen Ziellisten melden. Meine Ziele schienen einen elektrischen Zaun um sie herum zu haben. Ich konnte alles tun, außer was auf der Liste stand - selbst wenn es so einfach war, einen Scheck für eine Rechnung zu schreiben. Mein Partner hat es besser gemacht. Ich hatte Angst, er würde mich fallen lassen. “

Roger teilt mit, dass er schließlich „krank und müde von der Krankheit und Müdigkeit“ wurde. Er begann, die Dinge in äußerst einfache Aufgaben zu unterteilen, beispielsweise einen Block mit Papier und Bleistift auf seinen Schreibtisch zu legen. „Ich habe meine ersten Ziele erreicht. Das hat die Mauer durchbrochen. “Langsam begann Roger in den nächsten Monaten immer mehr Erfolg zu erzielen und die meisten seiner Ziele zu erreichen. „Ich habe größere Ziele erreicht, indem ich sie in kleinere Teile des täglichen Lebens zerlegte. Das Gefühl der Erheiterung war unglaublich! Durch das Zerlegen der Dinge in so kleine Stücke fühlte ich jetzt, dass etwas angegangen werden könnte - mit Hilfe. “

Der Morgenkontakt war nicht der einzige Vorteil. Den ganzen Tag über wusste Roger, dass er am nächsten Morgen Kontakt zu seinem Partner haben würde, und er wollte einen positiven Bericht abgeben können. „Mein Kumpel war kein Oger. Er war auf meiner Seite, aber es wäre angenehmer, gute Nachrichten zu berichten als schlechte. “, Erklärt Roger. „Betrug war keine Option. Das würde mich in eine andere Grube versenken, die ich nicht brauchte. Die Aura des gegenseitigen Lebenscoachings blieb also die meiste Zeit bei mir. Es gibt nichts, was der menschlichen Unterstützung entspricht - wenn es auf die richtige Art und Weise verfügbar ist. “

Neben der Gewinnung von Unterstützung besteht auch ein wunderbares Gefühl der Unterstützung in der Partnerschaft. Roger half seinem Kumpel, seine Ziele zu erreichen, indem er sich auf eine professionelle Prüfung vorbereitete, die sein Partner beim ersten Versuch nicht bestanden hatte.

Einen ADHS-Partner finden

Ein guter Weg, um einen Partner zu finden, ist eine ADHS-Unterstützungsgruppe oder eine ähnliche Organisation. Überprüfen Sie die folgenden Links, um zu sehen, ob es eine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe gibt.

Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (CHADD)

Wenn in Ihrer Region keine Support-Gruppe verfügbar ist, besuchen Sie ein Online-ADHS-Forum, um zu sehen, ob Sie sich mit jemandem mit ähnlichen Zielen verbinden können. Es ist möglicherweise zu teuer, um Anrufe außerhalb des Staates zu tätigen. Wenn dies der Fall ist, sind tägliche E-Mails eine weitere gute Möglichkeit, um zu kommunizieren.

Es ist wichtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, mit dem Sie ein Gefühl der Kompatibilität und Vertrauenswürdigkeit spüren. Die Partnerschaft ist eine Verpflichtung für mindestens eine vereinbarte Zeit. Es ist eine Verpflichtung, Änderungen vorzunehmen, Ihre tägliche Arbeitsweise zu verbessern, Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten und einem anderen Menschen auf dem Weg zu helfen.

Roger fasst seine Erfahrungen mit dem Lebensberater zusammen:
"Wenn es den Partnern ernst ist, Fortschritte zu machen und bei ihrem Engagement zu bleiben, ist dies die mächtigste" Medizin ", die ich kenne."

Zusätzliche Lesung:
Behandlung von ADD
Einen Behandlungsanbieter finden
Fragst du dich, ob du einen Erwachsenen ADD hast?
Soll ich den Arbeitern sagen, dass ich ADD habe?
Erfolgsstrategien am Arbeitsplatz

Quellen:

Roger (Name auf Anfrage geändert). Persönliches Interview / E-Mail-Korrespondenz. 4. und 9. August 2008.

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Zur Ablenkung getrieben: Erkennung und Bewältigung der Aufmerksamkeitsdefizitsstörung von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter . Prüfstein 1995.

Vorherige Artikel «
Nächster Artikel