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Die Rolle, die Ihre Ernährung möglicherweise in Ihren Panikattacken spielt

Anonim

Verursacht Ihre Diät Ihre Panikattacken? Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer Panikstörung empfindlicher auf bestimmte Substanzen reagieren als Menschen ohne Störung. Wenn Menschen mit einer Panikstörung diese Substanzen konsumieren, erleben sie erhöhte Angstzustände oder eine Panikattacke. Informieren Sie sich über bekannte und vermutete Auslöser für solche Episoden.

Koffein in Ihrer Diät und Panikattacken

Viele Menschen genießen ihre morgendliche Tasse Kaffee oder ein Mittagsgetränk. Koffein ist wirksam, wenn Sie einen Schub benötigen, da es ein Stimulans des zentralen Nervensystems ist. Wenn Sie jedoch eine Panikstörung haben, kann diese stimulierende Wirkung zu Ihren Symptomen beitragen. Studien haben gezeigt, dass die Verabreichung gleicher Mengen Koffein an Personen mit einer Panikstörung und an Personen, die keine Panik- und Angststörungen hervorriefen, bei der ersteren Ursache und bei den letzteren keine Symptome hervorrief.

Koffein kann natürlich in einem Produkt wie Kaffee vorkommen oder von einem Hersteller hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern. Einige rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente enthalten auch Koffein, um ihre Wirkung zu verstärken. Häufige Gegenstände, die Koffein enthalten können, sind:

  • Kaffee
  • Tee
  • Erfrischungsgetränke oder Limonaden
  • Schokolade
  • Einige Erkältungsmittel
  • Einige Schmerzmittel

Wenn Sie regelmäßig oder in großen Mengen Koffein konsumiert haben, kann das plötzliche Stoppen einige Entzugserscheinungen verursachen. Diese Symptome können Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angstzustände und Stimmungsschwankungen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken wegen dieser Nebenwirkungen haben.

Alkohol

Die Leute trinken Alkohol, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Alkohol verursacht jedoch Zuckerschwankungen und vermehrte Milchsäureaufbau im Blut. Beides kann zu erhöhter Angst, Reizbarkeit und Schlafstörungen führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Alkohol aus Ihrem Leben zu entfernen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Berater.

Wenn Sie Alkohol ganz leicht aus Ihrer Routine entfernen können, suchen Sie möglicherweise nach alternativen Möglichkeiten, sich zu entspannen oder zu beruhigen. Übung, geführte Visualisierung und Meditation sind allesamt gesunde Wege, um Stress abzubauen. Das Schreiben in einem Journal, eine Gesprächstherapie oder der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann sich auch als hilfreich erweisen.

Mononatriumglutamat (MSG)

Einige Experten glauben, dass Mononatriumglutamat (MSG) bei manchen Menschen Panikattacken auslösen kann. MSG ist ein Geschmacksverstärker, der häufig zu unserem Lebensmittelangebot hinzugefügt wird. Viele asiatische Lebensmittel, Suppen, Fleisch, Tiefkühlessen und andere enthalten MSG.

Raffinierter Zucker

Eine Diät mit hohem Zuckergehalt ist bei verschiedenen Stimmungsstörungen und verminderter Energie angezeigt. Es wird angenommen, dass dies auf die Freisetzung von Insulin zurückzuführen ist, um den Blutzucker schnell zu senken, wenn große Mengen Zucker verbraucht werden. Dies führt zu einem "Crash" des Blutzuckers oder einer Hypoglykämie, bei der es sich um einen niedrigen Blutzuckerzustand handelt. Bei Diäten mit hohem Zuckergehalt kann sich auch Milchsäure im Blut ansammeln.

Durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung können Sie möglicherweise viele Auslöser für Panikattacken deutlich reduzieren oder sogar beseitigen. Darüber hinaus profitieren Sie von zusätzlichen Vorteilen einer erhöhten Energie und einer besseren Gesundheit.

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