Wann und warum tritt Gewöhnung auf?

Anonim

Gewöhnung ist eine Abnahme der Reaktion auf einen Reiz nach wiederholten Präsentationen. Beispielsweise kann ein neuer Sound in Ihrer Umgebung, wie z. B. ein neuer Klingelton, zunächst Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen oder sogar ablenken. Wenn Sie sich an dieses Geräusch gewöhnen, achten Sie im Laufe der Zeit weniger auf das Geräusch und Ihre Reaktion auf das Geräusch nimmt ab. Diese verminderte Reaktion ist Gewöhnung.

Beispiele für Gewöhnung

Gewöhnung ist eine der einfachsten und häufigsten Formen des Lernens. Es ermöglicht den Menschen, nicht wesentliche Reize abzustimmen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich Aufmerksamkeit erfordern. Gewöhnung ist etwas, das in Ihrem Alltag regelmäßig vorkommt, aber Sie sind sich wahrscheinlich dessen weitgehend nicht bewusst.

Gewöhnung im täglichen Leben:

  • Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in Ihrem Garten, wenn Sie ein lautes Geräusch aus dem Garten Ihres Nachbarn hören. Der ungewöhnliche Sound zieht sofort Ihre Aufmerksamkeit auf sich und Sie fragen sich, was los ist oder was den Lärm verursacht. In den nächsten Tagen wird das Klopfgeräusch regelmäßig und konstant fortgesetzt. Irgendwann stimmen Sie einfach das Geräusch ab
  • Es ist nicht nur der Ton, der uns dazu bringt, sich zu gewöhnen. Andere Sinne können auch von der Gewöhnung betroffen sein. Ein anderes Beispiel wäre, wenn Sie morgens etwas Parfum bespritzen, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen. Nach kurzer Zeit bemerken Sie den Duft Ihres Parfüms nicht mehr, aber andere in Ihrer Umgebung können den Geruch auch bemerken, wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind.


Es gibt auch psychotherapeutische Ansätze, die auf Gewöhnung beruhen. In der Behandlung von Phobien ist es zum Beispiel eine Möglichkeit, Menschen an die Quelle ihrer Angst zu gewöhnen, um ihre Phobie zu überwinden. In der Expositionstherapie werden die Menschen nach und nach Dingen ausgesetzt, vor denen sie Angst haben.

Eine Person, die Angst vor der Dunkelheit hat, könnte zum Beispiel damit beginnen, sich einfach in einem dunklen Raum vorzustellen. Wenn sie sich erst einmal an diese Erfahrung gewöhnt haben, werden sie sich immer näher an den wahren Ursprung ihrer Angst stellen, bis sie schließlich der Angst selbst gegenüberstehen. Schließlich kann das Individuum an den Reiz gewöhnt werden, so dass es keine Angstreaktion mehr gibt.

Die Eigenschaften der Gewöhnung

Einige der wichtigsten Merkmale der Gewöhnung sind:

  • Dauer: Wenn der Gewöhnungsreiz nicht lange genug vor einer plötzlichen Wiedereinführung präsentiert wird, wird die Reaktion erneut mit voller Stärke wieder auftreten, ein Phänomen, das als spontane Erholung bekannt ist. Wenn also das laute Knallen dieses lauten Nachbarn (aus dem obigen Beispiel) aufhört und startet, werden Sie sich weniger daran gewöhnen.
  • Häufigkeit: Je häufiger ein Reiz präsentiert wird, desto schneller wird die Gewöhnung eintreten. Wenn Sie das gleiche Parfum jeden Tag tragen, werden Sie es wahrscheinlich früher nicht mehr bemerken.
  • Intensität: Sehr intensive Reize führen zu einer langsameren Gewöhnung. In einigen Fällen, beispielsweise bei ohrenbetäubenden Geräuschen wie einem Autoalarm oder einer Sirene, tritt keine Gewöhnung auf (ein Autoalarm ist nicht sehr effektiv, wenn der Alarm nach einigen Minuten aufgehört hat).
  • Änderung: Das Ändern der Intensität oder Dauer der Stimulation kann zu einem erneuten Auftreten der ursprünglichen Reaktion führen. Wenn dieses Geräusch mit der Zeit lauter wird oder abrupt aufhört, werden Sie es wahrscheinlich wieder bemerken.

Warum tritt Gewöhnung auf?

Gewöhnung ist ein Beispiel für nichtassoziatives Lernen, dh es gibt keine Belohnung oder Bestrafung, die mit dem Stimulus verbunden ist. Sie haben keinen Schmerz oder Vergnügen als Folge der klopfenden Geräusche dieses Nachbarn. Warum erleben wir es also? Es gibt verschiedene Theorien, die erklären, warum eine Gewöhnung eintritt, darunter:

  • Die Einzelfaktor-Theorie der Gewöhnung legt nahe, dass die ständige Wiederholung eines Stimulus die Wirksamkeit dieses Stimulus verändert. Je mehr wir es hören, desto weniger bemerken wir es. In gewisser Weise wird es für unser Gehirn uninteressant.
  • Die Dual-Faktor-Theorie der Gewöhnung legt nahe, dass neurale Prozesse zugrunde liegen, die die Reaktion auf verschiedene Reize regulieren. Unser Gehirn entscheidet also für uns, dass wir uns keine Sorgen um das klopfende Geräusch machen müssen, weil wir mehr dringende Dinge haben, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können.

Gewöhnung in Beziehungen

Gewöhnung ist ein Konzept, das häufig auf Wahrnehmungsphänomene angewendet wird, es kann jedoch auch eine Reihe verschiedener realer Anwendungen, einschließlich sozialer Beziehungen, haben. Wenn wir die Menschen besser kennenlernen, hören wir natürlich auf, alles zu bemerken, und gewöhnen uns zunehmend an ihre guten und schlechten Eigenschaften. Sie können sich an Gewohnheiten gewöhnen, die Sie anfangs als irritierend empfanden, oder sich zunehmend über Dinge aufregen, die Sie anfangs übersehen haben.

In den Anfangsstadien einer Beziehung neigen die Menschen dazu, leichter zu reagieren. Jede Sensation ist aufregend, weil sie neu und ungewohnt ist. Leider ist dies kein Zustand, der für immer bestehen kann. Schließlich setzt Gewöhnung ein und die Leute hören auf, alles zu bemerken.

Zwar kann die Gewöhnung dazu führen, dass eine neue Beziehung mit der Zeit nachlässt, aber dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Die anfängliche Leidenschaft, die tendenziell den Beginn einer Beziehung kennzeichnet, weicht normalerweise etwas tieferem und dauerhafterem - einer tieferen, bedeutungsvolleren Liebe, die neben der Leidenschaft durch Freundschaft, Unterstützung und Respekt geprägt ist.

Gewöhnung in Beziehungen kann jedoch problematisch werden, wenn die andere Person für selbstverständlich gehalten wird. Langfristige Beziehungen können diesem Problem oft zum Opfer fallen. Im Laufe der Zeit haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Partner die Dinge, die Sie zur Beziehung beitragen, nicht zu schätzen weiß. Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner übersehen wird.

Was können Sie also tun, um die Gewöhnung zu überwinden und einen Teil des anfänglichen Funken in Ihre Beziehung zurückzubringen?

  • Erinnern Sie sich an diese Gefühle von Anfang Ihrer Beziehung. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie an Ihrem Partner zuerst bemerkt und geliebt haben. Betrachten Sie die Dinge, die Sie als Paar zusammen genießen. Sich die Zeit zu nehmen, um diese Qualitäten wahrzunehmen und diese Aktivitäten wieder einzuführen, ist eine gute Möglichkeit, die Verbindung wieder herzustellen.
  • Versuche etwas Neues. Routinen und Gewohnheiten können hilfreich sein, aber sie fühlen sich oft erstickend. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Dinge zu ändern, und fügen Sie Ihrer Beziehung die Frische der Neuheit hinzu. Probieren Sie neue Aktivitäten als Paar aus und erkunden Sie die Dinge gemeinsam. Dies kann eine interessante Möglichkeit sein, eine starke Verbindung aufzubauen und Ihren Partner in einem neuen Licht zu sehen.
  • Dankbarkeit üben. Wenn Sie mehr und mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen, kann es sehr einfach sein, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie als irritierend empfinden. Wenn Sie sich nur auf diese Qualitäten konzentrieren, kann es äußerst schwierig sein, zufrieden und verbunden zu bleiben. Nehmen Sie sich Zeit, über die Dinge nachzudenken, die Sie an Ihrem Partner lieben. Welche Eigenschaften bewundern Sie an dieser Person am meisten? Was hat Sie am meisten angesprochen, als Sie sich das erste Mal getroffen haben?

Ein Wort von Verywell

Gewöhnung ist ein natürlicher und normaler Teil unserer Welterfahrung. Es erlaubt uns, in Umgebungen zu arbeiten, in denen wir oft mit sensorischen Erfahrungen und Informationen überschwemmt werden. Anstatt von all den Dingen, die unsere Aufmerksamkeit fordern, überwältigt zu werden, können wir durch Gewöhnung auf bestimmte Elemente weniger aufmerksam gemacht werden, so dass wir uns besser auf andere konzentrieren können.

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